Somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar yüksek protein oranlarının yanı sıra omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir.
Karides ve yengeç gibi kabuklu deniz ürünleri, düşük yağ içeriğiyle hafif bir protein kaynağı sunar.
Midye ve istiridye gibi türler ise proteinle birlikte demir ve çinko gibi mineraller sağlar.
Deniz ürünleri, protein açısından zengin olmasının yanı sıra kalp sağlığını koruyan omega-3 yağ asitleri, bağışıklık sistemini destekleyen selenyum ve D vitamini gibi besin öğeleri içerir. Ayrıca deniz ürünlerinin genellikle düşük kalorili olması, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tercih edilmesini kolaylaştırır.
