Son dönemlerde adını sıkça duyduğumuz, sosyal medyada tariflerle öne çıkan ve birçok kişinin severek tükettiği avokado, lezzetli olduğu kadar doğal bir yapı da sunar. Avokado ağacının yağlı yapıya sahip meyvesi olmasıyla zengin bir besin kaynağıdır. Diğer meyvelere göre daha yağlı olsa da kremsi yapısıyla diyet tabaklarının vazgeçilmezi olur. Ortalama bir avokadoda %70’ten fazla yağ olduğu düşünülür. Yağda çözünen antioksidan içeriğiyle öne çıkan avokado, vegan vejetaryen tüketimi için de idealdir.
AVOKADO FAYDALARI
Avokado faydaları şunlardır;
AVOKADO ZARARLARI
Avokado zararları özellikle aşırı tüketimle birlikte ortaya çıkar. Birçok yararıyla öne çıksa da bazı bünyelerde farklı etkiler gösterebilir. Avokadonun potansiyel zararlarının ortaya çıkması bünyeden bünyeye farklıdır. Fazla tüketimde sakıncalı yanları görülebilen avokado, şu kişiler tarafından dikkatli tüketilmelidir;
Avokadonun aşırı tüketilmesi durumunda ya da yanlış kişilerin avokado tüketmesi durumunda vücutta alerji, kaşıntı ve kızarıklık gibi birçok belirti ortaya çıkabilir.
AVOKADO NE İŞE YARAR?
Avokado ne işe yarar? Zengin besin içeriğiyle öne çıkan avokado şu faydaları sunar;
“Avokado hangi hastalıklara iyi gelir?” sorusuna ise şöyle yanıt verilebilir: Kalp hastalıkları, obezite, sindirim sorunları, göz hastalıkları ve cilt problemleri.
AVOKADO HAMİLELİKTE FAYDALI MI?
Peki avokado hamilelikte faydalı mı? Folik asit deposu olan avokado, beyin ve omurilik sağlığı için kritik özellikler sunar. Tekli doymamış yağların yanı sıra çeşitli besin kaynakları sunan avokado, lif kaynağı olma özelliğiyle sindirimi düzenler ve hamilelik döneminde birçok annenin yaşadığı kabızlık sorununun önüne geçmeye yardımcı olur.
AVOKADONUN BEBEKLERE FAYDASI VAR MI?
Avokado bebeklere faydası var mı? Anne kadar bebek için de faydalı olduğu kabul edilen avokado, çoğunlukla ilk ek gıda olarak görülür. Bu nedenle birçok uzman, bebekler için püre olarak hazırlanabileceğini ve sunulacağını söyler. Sindirim dostu özellikler sunan avokado, bebeklerin beyin gelişimine katkı sağlar. Ayrıca içeriğinde yoğun miktarda B, C, E ve K vitaminleri bulunur. Potasyum ve folat da bebekte bağışıklığı geliştirici etkiye sahiptir.
AVOKADO NASIL YENİR?
Tam da şu anda aklınızdan “Avokado nasıl yenir?” sorusu geçiyor olabilir. Avokadoyu sade şekilde yemek istiyorsanız bu oldukça basittir. İşte adımlar;
Yukarıdaki adımları uygulamak için avokadonun yiyebilme kıvamına gelmiş olması gerekir. Aynı şekilde avokadolu tariflere bakarak da kendinize uygun lezzetler oluşturabilirsiniz.
