ANEMİSİ OLANLAR ORUÇ TUTABİLİR Mİ?
Diyanet İşleri Başkanlığı, sağlık sorunlarının ağırlaşması söz konusuysa oruç tutmama ruhsatı verir. Yine de aneminin derecesini anlamak için doktora danışmak gerekir. Eğer doktor oruç tutmanın sakıncalı olmayacağını belirtirse sahur ve iftarda demir açısından zengin besinler tüketmek, yeterli sıvı alımına özen göstermek ve düzenli kontrolleri aksatmamak önemlidir. Sağlık durumu risk altındaysa oruç ertelenebilir veya yerine başka ibadet şekilleri uygulanabilir.
ANEMİSİ OLANLAR ORUÇ TUTARKEN NELER YAPMALI?
Anemisi bulunanlar, oruç tutmaya karar vermeden önce kan değerlerini ölçtürüp doktor onayı almalıdır. Doktor, aneminin nedenleri ve seviyesini analiz ederek orucun sağlık açısından uygun olup olmadığına dair yol gösterici olur. Oruç tutulacaksa sahurda protein, kompleks karbonhidrat ve demir açısından zengin besinler tercih edilmelidir. Ispanak, kırmızı et, kuru baklagiller, yumurta ve tahıllar örnek verilebilir. C vitamini içeren meyve ve sebzeler, demirin vücutta emilimini artırarak kan değerlerinin korunmasına katkı sunar. İftarla sahur arasında yeterince su içmek, vücudun sıvı dengesini koruyarak olası halsizlik veya baş dönmesini hafifletebilir. Eğer gün içinde aşırı yorgunluk, çarpıntı veya baş dönmesi gelişirse uzman görüşü almak şarttır.
ANEMİSİ OLANLAR ORUÇ İÇİN DOKTORA DANIŞMALI MI?
Anemisi olanlar için en kritik adım, oruç öncesinde mutlaka doktora danışmaktır. Özellikle düşük hemoglobin veya demir seviyelerine sahip bireylerde, uzun süren açlık ve susuzluğun getireceği riskler iyi değerlendirilmelidir. Doktor, kan tahlili ve fiziki muayene sonuçlarına göre aneminin türünü ve seviyesini belirler. Ardından, oruç tutmanın sağlık sorunlarını derinleştirip derinleştirmeyeceği konusunda rehberlik sunar. Bazı durumlarda ek demir ilaçları, B12 takviyeleri veya özel diyet planı tavsiye edilebilir. Sağlık durumu tehlikeye girecekse dinen oruç tutmama veya ertesi dönemde kaza etme gibi kolaylıklar mevcuttur. Diyanet de bu konuda hastaların doktora danışarak karar vermesini önerir. Bu sayede hem sağlık hem de dini sorumluluk dengeli biçimde gözetilmiş olur.
ANEMİSİ OLANLAR ORUÇ TUTMAYA NASIL HAZIRLANMALI?
Anemisi olanlar, oruç dönemine girmeden önce beslenme alışkanlıklarını gözden geçirerek planlı hareket etmelidir. Demir ve B12 eksikliğini gidermek için doktor kontrolünde gerekliyse ilaç veya takviye kullanmak iyi bir başlangıçtır. Oruç başlamadan günler önce, kırmızı et, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler ve C vitamini kaynakları gibi besinlerin tüketimi artırılabilir. Su alımına da özen göstererek vücudun sıvı ihtiyacı dengede tutulabilir. Fazla yağlı, şekerli veya işlenmiş gıdalardan uzak durarak metabolizmayı yormamak tavsiye edilir. Doktor, aneminin derecesine göre oruç tutmanın uygunluğunu değerlendirip ek önerilerde bulunabilir. Bu şekilde hem ruhen hem de bedenen daha sağlıklı bir oruç süreci mümkün hale gelir.
