DÜŞÜK TANSİYON HASTALARI ORUÇ TUTARKEN HANGİ MİNERALLERE VE BESİNLERE ÖNEM VERMELİDİR?
Düşük tansiyon hastaları oruç için hazırlık yaparken özellikle sodyum, potasyum ve magnezyum gibi minerallere önem vermelidir. Sodyum eksikliği tansiyon düşüklüğünü daha belirgin hale getirebildiğinden, iftar ve sahur öğünlerinde tuz alımını kontrol altında fakat yeterli miktarda sürdürmek gerekir. Potasyum, vücudun sıvı ve elektrolit dengesini sağlamaya yardımcı olur; ıspanak, avokado, muz, kavun gibi besinlerde bol bulunur. Magnezyum ise sinir ve kas fonksiyonlarının sağlıklı çalışması için önemlidir; badem, ceviz, tam tahıllı ürünler ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Bunların yanı sıra, protein içeriği yüksek gıdalar kan basıncını stabil tutmada rol oynayabilir. Tek yönlü beslenme yerine her öğünde sebze, meyve, et, balık gibi farklı besin gruplarından yeterli alım yapmak daha sağlıklı sonuçlar verir. Sahurda yavaş sindirilen tam tahıllı ürünleri tüketmek, oruç süresince tansiyon dengesini korumaya katkı sağlayabilir.
DÜŞÜK TANSİYON HASTALARI ORUÇ TUTARKEN İFTAR VE SAHURDA NELERE DİKKAT ETMELİDİR?
Düşük tansiyon hastaları oruç tutarken iftar ve sahurda dengeli beslenmeye özen göstermelidir. İftarda hızlı ve yoğun yemek yüklenmek yerine, hafif bir çorbayla başlayıp kısa bir ara vererek devam etmek kan basıncını aşırı dalgalanmalardan koruyabilir. Sahurda ise hem protein ve sağlıklı yağ içeriği yüksek hem de kan şekerini yavaş yükselten kompleks karbonhidratlar tercih edilebilir. Yeterli sıvı tüketimi, tansiyon düşüklüğünü engellemeye yardımcı olduğundan iftarla sahur arasında bol su içmek önemlidir. Tuzsuz veya düşük tuzlu beslenen kişilerin doktora danışarak kontrollü şekilde tuz alması da tansiyon dengelemede fayda sağlar. Lifli sebze ve meyveler sindirimi destekler, kabızlık riskini azaltır ve tokluk hissi vererek tansiyon dalgalanmalarını minimalde tutar. Tatlı tercihleri yapılacaksa da hafif, meyve içerikli seçenekler ön planda tutulmalıdır. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek, vücudu yormadan gerekli besinleri almak açısından en sağlıklı yöntem olacaktır.
DÜŞÜK TANSİYON HASTALARI ORUÇ TUTARKEN SU TÜKETİMİNİ NASIL YÖNETMELİDİR?
Düşük tansiyon hastaları oruç tutarken su tüketimini planlamak, tansiyon dengesini sağlamak için büyük önem taşır. Vücutta yeterli sıvı bulunmadığında tansiyon daha da düşebilir ve baş dönmesi, halsizlik gibi sorunlar artış gösterebilir. Sahurdan iftara kadar sıvı alımı mümkün olmadığından, iftar ve sahur arasında bol miktarda su içmeye özen göstermek gerekir. Ancak bir kerede çok miktarda su içmek yerine, iftardan sahura kadar olan zaman dilimine yayarak azar azar tüketmek vücut için daha faydalıdır. Su dışında tansiyonu hafifçe destekleyebilecek ayran gibi içecekler de tercih edilebilir, ancak fazla kafeinli içecekler vücutta su kaybını artırabileceğinden dikkatli tüketilmelidir. Doktor veya beslenme uzmanı tarafından kişinin sağlık durumuna göre belirlenen günlük su miktarı esas alınarak hareket edilmelidir.
DÜŞÜK TANSİYON HASTALARI ORUÇ TUTARKEN BAŞ DÖNMESİ VE BAYILMA RİSKİNE KARŞI NE YAPMALIDIR?
Düşük tansiyon hastaları oruç tutarken baş dönmesi ve bayılma riskiyle karşılaştığında öncelikle mümkünse oturarak veya uzanarak dinlenmelidir. Tansiyonun aniden düşmesi sonucu oluşan bayılma hissi, beyne yeterli kan gitmemesiyle ilgilidir. Bu nedenle ayakları hafif yüksekte tutarak dinlenmek kan dolaşımını rahatlatmaya yardımcı olur. Sahur ve iftarda yeterli tuz, mineral ve protein alımı yapmak bayılma riskini azaltır. Oruç süresince ağır egzersizlerden kaçınmak, vücudun aşırı su ve elektrolit kaybına uğramasını önler. Eğer belirtiler sık veya şiddetli yaşanıyorsa doktorla görüşerek oruç konusunda yeniden değerlendirme yapmak gerekebilir. Diyanet İşleri Başkanlığı’na göre, sağlık riskleri bulunanlar için oruç farz değildir. Bu nedenle, böylesi durumlarda tıbbi önerilere uygun davranmak ve oruç konusunda esnek olmak büyük önem taşır. Aşırı yorgunluk veya dengesiz beslenme de bayılma riskini yükselteceğinden beslenme düzenine önem vermek şarttır.
