HAMİLELER ORUÇ TUTARSA VÜCUTLARINDA NE GİBİ DEĞİŞİKLİKLER OLUR?
Hamilelikte oruç tutan kadının vücudu uzun saatler aç ve susuz kalınca enerji dengesini korumak için farklı tepkiler verir. Kan şekeri düşer, vücut yağ yakımına yönelir ve keton adlı maddeler artar. Bu, annenin kendini halsiz ve yorgun hissetmesine neden olabilir. Tansiyon düşebilir, böbreklere giden kan akışı azalabilir ve susuzluk belirtileri ortaya çıkabilir. Vücut, bebeğe kan akışını sabit tutmak için annenin bazı organlarına daha az kan gönderebilir. Bu durumda baygınlık hissi, baş dönmesi, çarpıntı gibi sorunlar yaşanabilir. Uzun süreli açlık ve susuzluk sürerse anne sağlığı ve bebeğin gelişimi olumsuz etkilenebilir.
HAMİLELER ORUÇ TUTARKEN NELERE DİKKAT ETMELİDİR?
Oruç tutmaya kararlı hamile kadın, mutlaka doktor değerlendirmesinden geçmelidir. İftarda ve sahurda yeterli ve dengeli beslenmek, su tüketimini ihmal etmemek çok önemlidir. Özellikle sahur öğününü atlamamak gerekir. İftardan sonra mümkün olduğunca sıvı alımını artırmak iyi olur. Aşırı tuzlu veya şekerli gıdalar, gün içinde halsizlik ve susuzluk hissini artırabilir. Sık dinlenmek, ağır işlerden kaçınmak ve vücudu gözlemlemek de önemlidir. Baş dönmesi, göğüs sıkışması, bebek hareketlerinin azalması gibi belirtiler varsa oruç bırakılmalıdır. Çünkü anne ve bebek sağlığı her şeyden kıymetlidir. Dinimiz de bu konuda kolaylık tanır, zorluk çıkarmak doğru kabul edilmez.
HAMİLELER ORUÇ TUTARKEN NASIL BESLENMELİ?
Oruç tutan hamilelerin, iftarla sahur arasında besin takviyesine çok dikkat etmesi gerekir. Sahur öğününü mutlaka yapmak şarttır. Bu öğünde yumurta, peynir, ceviz, badem gibi protein ve sağlıklı yağlardan zengin gıdalar faydalı olabilir. Tam buğday ekmeği gibi kompleks karbonhidratlar daha uzun süre tok tutar. İftarda çorba ile başlamak ve mideyi ani şekilde doldurmamak iyi olur. Ana yemekte et, bakliyat, sebze gibi dengeli bir menü tercih edilmelidir. Şekerli, yağlı ve tuzlu gıdalardan kaçınmak önerilir. İftardan sahura kadar bol su içmek, ortalama 2-3 litre civarında sıvı almak önem taşır. Bu sayede vücutta susuzluk ve besin eksikliği riskini azaltmak mümkün olur.
HAMİLELER YAZ AYLARINDA ORUÇ TUTABİLİR Mİ?
Yaz aylarında günler uzar, hava sıcak olur ve oruç süresi daha da artar. Bu durum hamilelikte oruç tutmayı daha riskli hale getirir. Uzun süre susuz kalan anne adayında dehidrasyon riski yükselir ve terlemeyle kaybedilen sıvı yerine konamadığında böbrek fonksiyonları zorlanabilir. Yüksek sıcaklık tansiyon düşüklüğüne, baş dönmesine ve bayılma hissine yol açabilir. Bu yüzden uzmanlar, Ramazan yaz mevsimine denk geldiğinde hamilelerin oruç konusunda çok daha dikkatli olmasını önerir. Genelde orucu ertelemek daha doğru bulunur. Diyanet de bu konuda anne adayının sağlığını koruma yönünde kolaylık tanımaktadır. Bu yüzden yaz aylarında oruç tutmamak sık başvurulan bir tercihtir.
