Fasulye (200g – 122mg kalsiyum / Günlük ihtiyacın %17’si)
Lif ve protein açısından da faydalıdır. Eklenmiş şeker içermeyen versiyonları tercih edilmelidir.
Portakal
(1 büyük – 60mg kalsiyum / Günlük ihtiyacın %8,5’i)
C vitamini ve folik asit açısından da zengin olup, bağışıklık sistemini destekler.
Kuru İncir
(2 adet – 92mg kalsiyum / Günlük ihtiyacın %13’ü)
İçeriğinde kemik sağlığı için önemli mineraller barındırır ancak doğal şeker içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmelidir.
