Bu lifler sadece sindirime yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo yönetimi, iltihabı azaltma ve bağırsakları sağlıklı tutmada da önemli bir rol oynar. İşte her türün ne işe yaradığı ve kilo kaybını nasıl destekleyebileceği hakkında bilmemiz gereken her şey.
ÇÖZÜNEBİLİR LİF
Çözünebilir lif, suda çözünerek sindirim sisteminde jel benzeri bir madde oluşturur. Bu, sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olur, daha uzun süre tok hissetmemizi sağlar ve aşırı yemeyi önler.
- Kilo kaybına nasıl yardımcı olur.
- Şeker emilimini yavaşlatır, kan şekerinin yükselmesini önler.
- Tokluk hissini artırır, istekleri azaltır.
- İltihap önleyici bileşikler üreten bağırsak bakterilerini besler.
Nerede bulunur: Yulaf, elma, chia tohumu, keten tohumu, mercimek
