YÜKSEK PROTEİNLİ BESLENİRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Faydaları açık olsa da, yüksek proteinli bir diyet uygularken birkaç şeye dikkat etmek önemlidir:
Sağlıklı protein kaynakları: Protein kaynaklarınız olarak yağsız etler, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller ve kuruyemişleri seçin. Bunlar, sağlıksız yağlar açısından zengin olabilen işlenmiş etlere kıyasla daha sağlıklı seçeneklerdir.
Aşırı protein: Protein temel olsa da, çok fazlası böbreklere yük bindirebilir, özellikle de halihazırda böbrek rahatsızlığı olan kişilerde. Kişisel sağlık ihtiyaçlarınıza göre protein alımını dengelemek önemlidir.
Dengeli beslenme: Yüksek proteinli bir diyet, meyveler, sebzeler ve tam tahıllar dahil olmak üzere çeşitli yiyeceklerle dengelenmelidir. Bunlar, genel sağlığı destekleyen temel vitaminler, mineraller ve lif sağlar.
Bir uzmana danışın: Beslenmenizde önemli değişiklikler yapmadan önce, bireysel sağlık hedeflerinizle uyumlu olduğundan emin olmak için her zaman bir doktora veya kayıtlı bir diyetisyene danışmanız iyi bir fikirdir.
