BÖBREK TAŞI OLANLAR ORUÇ TUTARKEN HANGİ İÇECEKLERİ TERCİH ETMELİDİR?
Böbrek taşı bulunanlar için en kıymetli içecek sudur. Bu nedenle, iftar ile sahur arasında düzenli su tüketimi öncelik taşır. Suya ek olarak şekersiz kompostolar, hafif bitki çayları veya ayran da destekleyici olabilir. Çok şekerli hazır meyve suları veya gazlı içecekler yerine, doğal içecekler tercih edilmelidir. Bazı taze meyve suları (limonata, portakal) sitrat içeriğiyle taş oluşumunu engellemeye katkı sunabilir. Fakat şeker miktarını abartmamak gerekir. İdrar söktürücü özelliği yüksek olan ve kafein içeren içecekler (çok demli çay, kahve, kolalı ürünler) ölçülü alınmalıdır. Yeterli su alımının yanı sıra, elektrolit dengesini de koruyan içecekleri tercih etmek uygun olur. Bu yaklaşım, böbreklerin susuz kalmasına engel olur.
BÖBREK TAŞI OLANLAR ORUÇ TUTARKEN ÇAY VE KAHVE TÜKETEBİLİR Mİ?
Çay ve kahve içilebilir, ancak kontrollü tüketim önemlidir. Aşırı kafein, vücuttan su atılmasını hızlandırabilir ve susuzluk riskini artırabilir. Özellikle çok demli çay, oksalat bakımından yüksektir. Bu durum, böbrek taşı oluşumuna katkı sunabilir. Kahve de kafein oranıyla böbrekler üzerinde yük oluşturabilir. İftardan sonra canı çay veya kahve isteyenler, açık çay ya da küçük boy kahve fincanları ile sınırlı kalmayı tercih edebilir. Her çay-kahve tüketiminden sonra bir bardak su içmek, sıvı dengesini korumaya yardımcı olur. Böylece böbrek taşı geçmişi olanlar, oruç esnasında dehidrasyon riskini azaltır. Dengeli bir yaklaşım, hem keyif almayı hem de sağlığı korumayı mümkün kılar.
BÖBREK TAŞI OLANLAR İÇİN ORUÇ TUTARKEN LİMONATA VEYA MEYVE SUYU İÇMENİN FAYDASI VAR MI?
Limonata ve turunçgil suları, içerdiği sitrat sayesinde taş oluşumuna karşı koruyucu etki sağlayabilir. Sitrat, idrarda kristal birikimini engellemeye destek olur. Şekersiz veya az şekerle hazırlanmış ev yapımı limonata tercih etmek daha sağlıklıdır. Hazır meyve suları, fazla şeker yükü içerebilir ve böbrek sağlığına olumsuz etki edebilir. Limonlu su veya portakal suyu gibi doğal seçenekler, su tüketimini daha kolay hale getirebilir. Yine de bu içeceklerin tamamı suyun yerine geçmez. Ana sıvı kaynağı su olmalı, bu tür içecekler ancak yardımcı olarak kullanılmalıdır. Böbrek taşı geçmişi olanlar, iftar ile sahur arasında limonata veya portakal suyunu ek bir destek olarak içerek böbrek sağlığını korumaya katkı sunabilir.
BÖBREK TAŞI OLANLAR ORUÇ TUTARKEN SAHURA KALKMALI MIDIR?
Sahura kalkmadan oruç tutmak, vücudu uzun süre susuz bırakır ve böbrekleri zorlar. Böbrek taşı geçmişi olanlar için bu durum daha büyük bir risk anlamına gelir. Sahura kalkmak, gün boyu daha dayanıklı olmaya yardımcı olur. Bir öğün yerine iki öğünle planlama yapmak, böbreklere binen yükü hafifletebilir. Sahurda çok tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak önerilir. Aksine, hafif ve protein dengesini koruyan besinler tercih etmek, susuzluk hissini azaltır. Bu zaman diliminde 1-2 bardak su içmek de gün içindeki susuz kalma süresine karşı koruyucu olur. Sahur öğününü atlamak, yorgunluk ve böbrek sağlığı açısından daha olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle böbrek taşı olanlar, sahuru mutlaka ihmal etmemelidir.
