BAŞ AĞRIRKEN ORUÇ BOZULUR MU?
Baş ağrısı, tek başına orucu geçersiz kılan bir durum değildir. Orucun bozulması için yemek, içmek veya ilaç almak gibi dışsal fiiller gerekir. Baş ağrısı çeken biri, bunları yapmadığı sürece orucu geçerli olur. Ancak ağrı çok şiddetliyse ve başka şekilde hafiflemiyorsa oruç bozmak mümkündür. Çünkü dayanamayacak derecede ağrı, kişinin sağlığını riske atabilir. Dini kaynaklar, bu gibi sağlık mazeretlerini oruç bozma iznine dahil eder. Bu durumda kaza orucu gerekir. Baş ağrısı hafif veya tolere edilebilir düzeydeyse ibadete devam etmek önerilir. Kararı ağrının şiddeti belirler.
ORUÇLUYKEN BAŞ AĞRISI NEDEN OLUR?
Vücut gün içinde enerjiyi besinlerden alamadığı için kan şekeri düşer ve beyin yeterli glikozu bulamayınca baş ağrısı hissedilir. Su tüketiminin kesilmesiyle oluşan susuzluk da ağrının önemli tetikleyicisidir. Bir diğer sebep kafein ve nikotin yoksunluğudur. Kahve, çay veya sigara alışkanlığını bırakmak ağrı ve sinirlilik gibi belirtiler yaratabilir. Uyku düzeninin bozulması ve sahura kalkmak da bedeni strese sokarak baş ağrısını artırabilir. Ayrıca oruçlu olunan süre boyunca yorgunluk ve halsizlik yaşanırsa gerginlik yükselir. Bu etkenlerin hepsi baş ağrısının ortaya çıkmasına veya şiddetlenmesine yol açabilir.
ORUÇLUYKEN BAŞ AĞRISI NASIL ÖNLENİR?
Sahur öğününü atlamamak ve dengeli beslenmek öncelikli tedbirdir. Protein ve kompleks karbonhidrat içeren gıdalar, gün boyu daha uzun süre enerji sağlar. Yeterli miktarda su içmek dehidrasyonu önler ve baş ağrısı riskini düşürür. Kafein bağımlılığı varsa Ramazan öncesi tüketimi azaltmak, ilk günlerdeki yoksunluk ağrılarını hafifletebilir. Uykusuz kalmamak, erken yatıp sahur sonrası kısa uyku planlamak da önemlidir. Gün içinde ağır egzersiz veya yoğun güneş altındaki aktivitelerden kaçınmak önerilir. Stres seviyesini düşürmeye çalışmak, gevşeme egzersizleri veya manevi aktiviteler yapmak baş ağrısı riskini azaltır ve oruç sürecini kolaylaştırır.
BAŞIM ÇOK AĞRIYOR ORUCUMU BOZABİLİR MİYİM?
Dayanılmaz derecede bir ağrı varsa oruç bozmak mümkündür. Dini hükümler, kişinin sağlığının bozulmamasına öncelik verir. Aşırı şiddetli baş ağrısı, migren krizi veya eşlik eden başka belirti varsa bu, sağlık açısından ciddi bir durum sayılır. Oruçlu halde ilaç alamadığı için ağrısı katlanılmaz hale gelen kişi, orucunu bozup su içebilir veya ilaç kullanabilir. Bu durumda günün orucu bozulmuş olur; ancak dinen kusurlu sayılmaz. Yalnızca daha sonra kaza etmek gerekir. Kefaret gerekmez, çünkü burada kasten bir ihlal yerine sağlık mecburiyeti söz konusudur. Doktor görüşü almak önemlidir.
