ORUÇ TUTMAK TANSİYON HASTALARINI NASIL ETKİLER?
Oruç tutmak, bazı tansiyon hastalarında olumlu etkiler gösterebilirken bazılarında tam tersi sonuçlar doğurabilir. Tansiyonu kontrol altındaki hastalar, oruç sırasında az tuzlu beslenip düzenli ilaç kullanarak kan basıncını sabit tutabilir. Ramazan’da öğün sayısı azalır ve aşırı kalori alımı kısıtlanırsa kilo verme ihtimali yükselir. Kilo kaybı tansiyon değerini de olumlu etkiler. Ancak uzun süren açlık ve susuzluk, özellikle sıcak havalarda sıvı kaybını artırabilir. Bu durum ani tansiyon düşmelerine veya yükselmelerine neden olabilir. Oruçlu kaldığı zaman baş dönmesi, şiddetli baş ağrısı veya çarpıntı hisseden bireyler, mutlaka bir doktorla iletişim kurmalıdır. Her bünyede farklı sonuçlar ortaya çıkabilir.
TANSİYON HASTASI ORUÇ TUTTUĞUNDA TANSİYONU YÜKSELİR Mİ?
Oruç sırasında uzun süre susuz kalmak, tansiyon değerini yükseltebilen bir faktördür. Vücut susuz kaldığında damarlar büzüşebilir, adrenalin salgısı artabilir ve kan basıncı yükselebilir. Tuz tüketiminin kontrolsüz olması da yüksek tansiyona yol açabilir. Gün içinde stres veya ani duygu değişimleri yaşayan kişilerde oruç tansiyon artışını tetikleyebilir. Bununla birlikte her hasta için aynı durum geçerli değildir. Bazı tansiyon hastaları, ilaç ve diyet tedavisini aksatmadan oruç tuttuğunda kan basıncının dengelendiğini bildirmiştir. Kişiden kişiye değişen bu tablo, doktorun yönlendirmesiyle takip edilmelidir. Oruç sırasında düzenli tansiyon ölçümleri yapmak oluşabilecek riskleri en aza indirir.
TANSİYON HASTASI ORUÇ TUTARKEN NASIL BESLENMELİ?
Tansiyon hastaları, Ramazan döneminde az tuzlu ve dengeli öğünler planlamalıdır. İftarda aşırı yağlı veya aşırı tuzlu gıdalara yüklenmek tansiyon dalgalanmalarına yol açar. Çorba gibi hafif başlangıçlarla iftara başlamak, mideyi yormadan vücudu uyandırır. Zeytinyağlı sebzeler, ızgara veya haşlama yöntemleriyle pişmiş etler ve tam tahıllı ekmekler önerilir. Sahurda tok tutan, protein ağırlıklı besinlere öncelik verilebilir. Tuzsuz veya az tuzlu peynir, yumurta ve yoğurt bu açıdan faydalıdır. Aşırı şekerli tatlılar yerine hafif sütlü tatlılar tercih edilebilir. Çok demli çay ve kahve idrar söktürücü etki yaparak susuzluk hissini artırabilir. İftardan sahura kadar yeterli su içmek tansiyon kontrolünü kolaylaştırır.
TANSİYON HASTASI ORUÇ TUTARKEN NE KADAR SU İÇMELİ?
Tansiyon problemi olanlar için sıvı dengesi kritik öneme sahiptir. Uzmanlar genellikle iftar ile sahur arasında 2 ila 2,5 litre su içilmesini önerir. Sıcak havalarda veya daha fazla ter kaybı yaşayan bireylerde bu miktar 3 litreye kadar çıkabilir. Su alımını tek seferde aşırı miktarda yapmak yerine, iftar sonrası ve sahur öncesi zamana yaymak daha sağlıklıdır. Yavaş yavaş ve aralıklı olarak içilen su, vücudun nem dengesini korur. Sahurda en az 2-3 bardak su tüketmek, gün içindeki susuzluk hissini azaltır. Çay veya kahve yerine su, ayran ya da bitki çayı gibi sıvılarla destek sağlanabilir. Bu basit tedbirler tansiyon dengesini korumaya yardımcı olur.
