İYİLEŞEBİLMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
DUYGULARI KABUL ETMEK
Korku, üzüntü, öfke gibi yoğun duyguları yaşamak bu süreçte normaldir. Bu duyguları bastırmak, inkar etmek yas sürecinin başında olağandır ancak kabulü seçmek, iyileşmenin ilk adımıdır.
HABER TÜKETİMİNE DİKKAT ETMEK
Yangın gibi olaylarla ilgili özellikle video, fotoğraf içen yoğun haber tüketimi kaygıyı arttırabilir. Doğru kaynaklardan, sınırlı ve yeterli miktarda bilgi edinmek faydalıdır.
RUTİNLERE DÖNMEK
Gündelik hayata dönmek, bireyin yeniden güven ve kontrol hissi kazanmasını sağlar. Çocuklar için bu, okula devam etmek ya da oyun saatlerini yeniden başlatmak olabilir.
KENDİ KENDİNE YARDIM TEKNİKLERİNDEN YARARLANMAK
Nefes egzersizleri, mindfulness uygulamaları ve gevşeme teknikleri, yoğun duyguları yatıştırmak için etkili yöntemlerdir.
TOPLUMSAL DAYANIŞMA
Toplum olarak birlik duygusunun güçlenmesi, yas ve travmayla başa çıkma süreçlerini kolaylaştırır. Yardımlaşma kampanyaları, anma etkinlikleri ve topluluk toplantıları bu dayanışmanın örneklerindendir.
PSİKOLOJİK DESTEK ALMAK
Travma yaşayan bireylerin profesyonel destek alması son derece önemlidir. Bireysel terapiler, grup terapileri ve kriz müdahale ekipleri bu noktada kritik bir rol oynar.
