KAHVE
Özellikle filtre kahve veya espresso gibi sert kahveler, aç karnına içildiğinde mideyi zorlayabilir. Bunun nedeni, kahvedeki kafeinin, mide asidi salgılayan gastrin hormonunun üretimini artırmasıdır. Bu da şişkinlik, mide bulantısı ve kusma gibi reflü semptomlarına yol açabilir. Dr. Robynne Chutkan, “Kafein, yemek borusu ile mide arasındaki kas kapakçığını gevşetir” diyor. Bu da mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasına ve reflüye daha fazla sebep olabilir.
Kahvenin yan etkilerinden kaçınmak için, kahve içmeden önce hafif bir atıştırmalık tüketmek faydalı olabilir. Uzman diyetisyen Johanna Salazar, yüksek proteinli veya yağlı bir atıştırmalık öneriyor. Haşlanmış yumurta, fındık ezmesi ya da kahvenize bir kaşık tam yağlı Hindistan cevizi sütü eklemek, midenin kahveyi tolere etmesini kolaylaştırabilir.
