KALSİYUM DEPOSU DOĞAL BESİN KAYNAKLARI
Kalsiyum almak için yalnızca süt ve peynir değil, pek çok farklı besin de tercih edilebilir.
İşte kalsiyum zengini bazı besinler:
Tohumlar: Susam ve haşhaş gibi tohumlar kalsiyum açısından oldukça zengindir. Örneğin, 1 yemek kaşığı susam 100 miligram, haşhaş ise 127 miligram kalsiyum içeriyor.
Peynir Altı Suyu: Sporcuların tercih ettiği peynir altı suyu, kas gelişimi için faydalı olmasının yanı sıra yüksek miktarda kalsiyum da sağlar.
