PROTEİN AÇISINDAN ZENGİN BİR KAHVALTI YAPIN
Tüm gününüz yediğiniz kahvaltıyla belirlenebilir. Öğle yemeğine kadar tok kalıp kalmayacağınızı veya sabah ortası atıştırmalığınızdan önce tok kalmak için otomatı kullanmanız gerekip gerekmediğini belirler.
Protein açısından zengin bir kahvaltı tüketmek, istekleri azaltmaya ve kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabilir.
Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yürütülen bir çalışmada, yüksek proteinli bir kahvaltının, 20 genç kızda yemek sonrası istekleri azaltmada normal proteinli bir kahvaltıdan daha faydalı olduğu bulundu. İştahı uyaran “açlık hormonu” olan ghrelin seviyelerini düşürerek, protein insanların kilo vermesine de yardımcı olabilir.
